Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		2.3g	7.9kcal	0.3g	1.3g	0.2g	0.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		5.3g	19kcal	0.7g	3.7g	0.1g	0.2g
Ruisjauho (Rainbow)		1.3g	4.2kcal	0.1g	0.8g	0g	0.2g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		1g	3.6kcal	0.4g	0.5g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		4.4g	2.5kcal	0.4g	0.2g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		6.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		1.8g	16kcal	0g	0g	1.8g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		8.5g	10kcal	1g	0.2g	0.6g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		7.6g	8.4kcal	1.8g	0g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		3.1g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		4.4g	6.3kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
Maito, Kevyt		8.3g	3.8kcal	0.3g	0.4g	0.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		3.1g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		4g	13kcal	1.1g	0g	1g	0g
	Annoskoko tuplana	124g	194kcal	13.2g	14.8g	8.6g	1.8g
	Valittu annoskoko	62g	97kcal	6.6g	7.4g	4.3g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	31g	49kcal	3.3g	3.7g	2.2g	0.5g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.6g	11.9g	6.9g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu