Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 7.5g | 30kcal | 0g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 8.7g | 31kcal | 1.3g | 5.1g | 0.6g | 0.8g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.2g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 5g | 18kcal | 0.9g | 2.1g | 0.4g | 0.9g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 25g | 42kcal | 0.5g | 0.4g | 4.3g | 0.1g | |
| Mustikka metsä- | 15g | 6.6kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 124g | 275kcal | 5.6g | 32.2g | 12.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 62g | 138kcal | 2.8g | 16.1g | 6.4g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 69kcal | 1.4g | 8.1g | 3.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.5g | 25.9g | 10.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu