Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g7.5g26kcal1g4.1g0.6g0.8g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g5.6g21kcal4.3g0.3g0.3g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g4.7g2.8kcal0.5g0.2g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 32g19kcal0.2g3.9g0.1g0.4g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g12g4.5kcal1.1g0g0g0g
Leivinjauhe 0.5g0.8kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana125g149kcal14.2g17.4g2g2.4g
Valittu annoskoko62g74kcal7.1g8.7g1g1.2g
Annoskoko puolitettuna31g37kcal3.6g4.4g0.5g0.6g
Arvot/100g100g119kcal11.4g14g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308