Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)4.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 11g3.3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Herkkusieni 5.2g0.8kcal0.1g0g0g0.1g
Broilerin nahaton rintafilee14g15kcal3.3g0g0.2g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g5.2g8.9kcal0.4g0.3g0.7g0.1g
Aurajuusto2.6g8.9kcal0.5g0g0.8g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 14g15kcal0.6g2.7g0.1g0.2g
Herneet (Apetit)5.2g2.8kcal0.3g0.3g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana125g112kcal10.8g8.2g3.6g1.4g
Valittu annoskoko62g56kcal5.4g4.1g1.8g0.7g
Annoskoko puolitettuna31g28kcal2.7g2.1g0.9g0.4g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.6g2.9g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873