Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 38g | 15kcal | 0.2g | 2.6g | 0.2g | 1g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 25g | 80kcal | 2.5g | 16.3g | 0.5g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 125g | 189kcal | 5.4g | 37.8g | 1.4g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 95kcal | 2.7g | 18.9g | 0.7g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 47kcal | 1.4g | 9.5g | 0.4g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.2g | 1.1g | 6.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu