Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		20g	11kcal	1.7g	1g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		3.9g	13kcal	0.5g	2.2g	0.3g	0.4g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		12g	10kcal	0.1g	2.5g	0.1g	0.1g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		12g	7kcal	0g	1.8g	0g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		16g	5.2kcal	0.5g	0.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	125g	93kcal	5.6g	16.6g	0.8g	1.4g
	Valittu annoskoko	62g	46kcal	2.8g	8.3g	0.4g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	31g	23kcal	1.4g	4.2g	0.2g	0.4g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.5g	13.3g	0.6g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu