Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 22g | 31kcal | 1.1g | 6.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 17g | 32kcal | 3.3g | 0.2g | 2g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 22g | 13kcal | 0.7g | 1.6g | 0.4g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 2.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 125g | 152kcal | 10.2g | 15.8g | 5g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 76kcal | 5.1g | 7.9g | 2.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 38kcal | 2.6g | 4g | 1.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 8.1g | 12.6g | 4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu