Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 21g | 25kcal | 4.4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 5.2g | 18kcal | 0.5g | 4g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 5.2g | 1.7kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 5.2g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 5.2g | 9kcal | 0g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 5.2g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni | 5.2g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Ananas, kuorittu | 5.2g | 2.9kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.3g | 2.3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Aurajuusto | 5.2g | 18kcal | 1g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 161kcal | 12.2g | 11.2g | 7g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 80kcal | 6.1g | 5.6g | 3.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 31g | 40kcal | 3.1g | 2.8g | 1.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.7g | 8.9g | 5.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu