Kookos-kanakeitto
1 l vettä
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
Hennuli87 sanoi...
Oli todella hyvä ohje! Lisäsin vielä tuoretta basilikaa muutaman lehden silputtuna ja valkoista balsamicoa ruokalusikallisen.
perjantai 15.10.2010 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustettu ruokakerma cocos & lime 5% | 7.8g | 5.9kcal | 0.2g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Wokvihannekset Rainbow | 14g | 4.9kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 9g | 10kcal | 2.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 44kcal | 5.4g | 2.6g | 1.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 22kcal | 2.7g | 1.3g | 0.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 11kcal | 1.4g | 0.7g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 4.3g | 2.1g | 1.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu