Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 50g | 170kcal | 4.3g | 36.1g | 0.9g | 3.5g | |
| Kesäkurpitsa | 125g | 21kcal | 0.5g | 3.1g | 0.8g | 0.9g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 31g | 3.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 125g | 129kcal | 4.3g | 22.5g | 1.3g | 3.6g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 188g | 66kcal | 1.9g | 13g | 0.9g | 2.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 50g | 90kcal | 11.5g | 0g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1240g | 981kcal | 46.2g | 153.8g | 16.4g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 620g | 490kcal | 23.1g | 76.9g | 8.2g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 310g | 245kcal | 11.6g | 38.5g | 4.1g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu