Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 491g | 700kcal | 61.3g | 1.5g | 50.3g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1115g | 624kcal | 94.8g | 55.7g | 2.2g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 71g | 178kcal | 10g | 7.8g | 4g | 35g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 125g | 358kcal | 62.4g | 42.4g | 1.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 36g | 62kcal | 1.9g | 13.5g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 29g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 1650g | 577kcal | 16.5g | 113.8g | 8.2g | 23.1g | |
| Heinz ketsuppi | 134g | 136kcal | 1.2g | 32g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 611g | 367kcal | 2.4g | 91.6g | 0.6g | 8.6g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 825g | 1567kcal | 206.2g | 0g | 82.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 1115g | 3344kcal | 256.4g | 0g | 256.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12400g | 15828kcal | 1426.2g | 716.6g | 811g | 133.8g | |
| Valittu annoskoko | 6200g | 7914kcal | 713.1g | 358.3g | 405.5g | 66.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3100g | 3957kcal | 356.6g | 179.2g | 202.8g | 33.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu