Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 1000g | 3600kcal | 120g | 750g | 15g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 300g | 30kcal | 4.5g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 375g | 1275kcal | 93.8g | 0g | 101.3g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 925g | 1018kcal | 231.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 3000g | 799kcal | 99g | 93g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 600g | 753kcal | 66g | 1.6g | 54.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12400g | 14949kcal | 1229g | 1698.2g | 340.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6200g | 7475kcal | 614.5g | 849.1g | 170.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3100g | 3737kcal | 307.3g | 424.6g | 85.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu