Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g437g1535kcal51.6g332.4g0.4g26.7g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g350g95kcal6.3g8.7g1g11.5g
Porkkana 560g183kcal3.5g31.1g1.1g14.3g
Purjosipuli 350g80kcal6.3g8.4g0.7g7.3g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g875g1268kcal144.3g13.1g74.4g7g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g35g315kcal0g0g35g0g
Vesi3499g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow46g118kcal4.5g4.5g9.1g0.7g
Soijakastike 42g25kcal2.2g4g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g8.7g30kcal0.8g5.1g0.5g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12404g7300kcal439g814.6g244.4g137.2g
Valittu annoskoko6202g3650kcal219.5g407.3g122.2g68.6g
Annoskoko puolitettuna3101g1825kcal109.8g203.7g61.1g34.3g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=342674