Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 458g | 124kcal | 5.9g | 22g | 0.9g | 7.8g | |
| Paprika, punainen | 458g | 118kcal | 4.1g | 21g | 1.8g | 9.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3660g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 55g | 118kcal | 7.6g | 11.8g | 4.6g | 0g | |
| Soijakastike | 92g | 55kcal | 4.7g | 8.7g | 0.1g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 1372g | 2255kcal | 451g | 0g | 41.2g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 114g | 355kcal | 19.4g | 61.8g | 3.3g | 14.9g | |
| Annoskoko tuplana | 12416g | 6047kcal | 985.4g | 250.6g | 103.8g | 63.6g | |
| Valittu annoskoko | 6208g | 3024kcal | 492.7g | 125.3g | 51.9g | 31.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3104g | 1512kcal | 246.4g | 62.7g | 26g | 15.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu