Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 3288g | 5590kcal | 624.7g | 0g | 328.8g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 1840g | 478kcal | 60.7g | 57g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 200g | 646kcal | 100g | 60g | 1g | 11g | |
| Annoskoko tuplana | 12416g | 15939kcal | 1790.8g | 239.2g | 840g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 6208g | 7969kcal | 895.4g | 119.6g | 420g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3104g | 3985kcal | 447.7g | 59.8g | 210g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu