Salaatti peruna+kukkis

Pilko porkkanat siivuiksi, kiehuvaan suolalla maustettuun veteen.

Nosta n.10 min. porkkanat veke reikäkauhalla ja lisää samaan veteen(napero) perunat
sekaan.

Kun perunat ovat melkein kypsiä n.10-15 min. Nosta ne sekoitusastiaan Käytän kattilaa.

Lisää samaan veteen pieniksi kukinnoiksi pilkotut kukkikset.

Keitä, että vähän pehmenee.

Sekoita hellämielisesti.

Lisää ennen tarjoilua rucola ja jäävuorisalaatti ja sekoita hellällä kädeltä.

Liemi: rypsiöljystä>>sinappiin asti luettelossa korkeareunaiseen astiaan ja sekoita se sauvasekoittimella.

Voi tietysti tarjota erikseenkin, mutta musta on kiva kun se kastike imeytyy vihanneksiin.

Jos liemen tajoaa erikseen, jokainen voi tietysti laittaa sitä makunsa mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Manneli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi, keitetty, suolaa 1257g973kcal21.1g201.3g2.5g12.6g
Kukkakaali 1872g450kcal33.9g41.2g5.6g43g
Porkkana, keskikokoinen 65g791g222kcal4.7g47.1g1.6g19.8g
Herneet (Apetit)1069g567kcal61g56.7g9.6g0g
Rypsiöljy 267g2364kcal0g0g267.4g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g160g153kcal1.8g29.2g0g0g
Steviasokeri 1dl = 45g (Dansucker), annos 45g16g64kcal0g15.9g0g0g
Suola, annos 3g16g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Gran castelli (Castelli), annos 20g75g284kcal23.2g0g21.2g0g
Sinappi 75g98kcal3.3g10.6g4.5g1.3g
Salaatti, jäävuori tuore273g27kcal3g2.2g0.5g2.7g
Rucola, lautaselinen n. 30g160g24kcal1.6g3.2g0.3g2.2g
Kapris etikkaliemessä, Figaro160g49kcal3.4g6.7g0.8g5.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12416g10587kcal316.6g833.4g628.2g174g
Valittu annoskoko6208g5294kcal158.3g416.7g314.1g87g
Annoskoko puolitettuna3104g2647kcal79.2g208.4g157.1g43.5g
Arvot/100g100g85kcal2.5g6.7g5.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=433056