Chili sin carne

Hienonna sipulit ja paprikat.

Lämmitä öljy kattilassa.

Purista kattilaan valkosipuli, lisää vedessä turvotettu soijarouhe ja mausteet.

Jatka lisäämällä jauhot ja kaada sekaan tomaattimurska ja maissi.

Keitä noin 10 minuutin ajan.

Lisää sekään pavut ja keitä miedolla lämmöllä vielä 5 min. Laimenna tarvittaessa vedellä.

Mausta suolalla ja valkopippurilla.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa

Hunnybum
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g56g152kcal34.4g2g0.8g9.6g
Kidneypapu, suolaliemessä113g124kcal8.8g20.3g0.6g9g
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Paprika punainen 48g14kcal0.5g2.2g0.2g0.9g
Paprika keltainen 48g14kcal0.5g2.4g0.1g1g
Oliiviöljy 15g135kcal0g0g15.2g0g
Paprikajauhe 0.6g1.8kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.3g2.3kcal0.2g0.4g0g0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g225g42kcal2.3g7.7g0.2g0g
Maissinjyviä (Euroshopper)79g79kcal2.4g15.8g0.4g2.9g
Vehnäjauho puolikarkea 5.6g19kcal0.6g3.9g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1242g1181kcal100.4g112.4g35.6g48.6g
Valittu annoskoko621g591kcal50.2g56.2g17.8g24.3g
Annoskoko puolitettuna311g295kcal25.1g28.1g8.9g12.2g
Arvot/100g100g95kcal8.1g9g2.9g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=128469