Broilerwokki
Ruskista broilersuikaleet pannussa.
Lisää jäiset kasvikset ja ananaspalat.
Paista, kunnes kasvikset ovat sulaneet.
Sekoita ananaspalojen liemeen maissitärkelys ja soijakastike.
Kaada seos, ananasmehu, vesi ja kanaliemikuutioit pannulle.
Anna kiehua hiljalleen 10-20 minuuttia välillä sekoittaen.
Tarjoa broilerwokin kanssa perunoita, muusia tai riisiä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Mennimaria84
Lisää jäiset kasvikset ja ananaspalat.
Paista, kunnes kasvikset ovat sulaneet.
Sekoita ananaspalojen liemeen maissitärkelys ja soijakastike.
Kaada seos, ananasmehu, vesi ja kanaliemikuutioit pannulle.
Anna kiehua hiljalleen 10-20 minuuttia välillä sekoittaen.
Tarjoa broilerwokin kanssa perunoita, muusia tai riisiä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevihannes (Findus), annos 750g | 200g | 60kcal | 3g | 9g | 0.8g | 5g | |
| Ananaspalat ananasmehussa (Rainbow), annos 567g | 142g | 71kcal | 0.6g | 17g | 0g | 0g | |
| Maissitärkkelys | 7g | 25kcal | 0g | 6g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 15g | 9kcal | 0.8g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Ananastäysmehu (Rainbow), annos 200g | 100g | 50kcal | 0g | 12g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 6g | 13kcal | 0.8g | 1.3g | 0.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 75g | 124kcal | 24.7g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1242g | 703kcal | 59.8g | 93.4g | 7.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 621g | 352kcal | 29.9g | 46.7g | 3.6g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 311g | 176kcal | 15g | 23.4g | 1.8g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 4.8g | 7.5g | 0.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu