Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 375g | 130kcal | 17.2g | 7.2g | 1.1g | 9.3g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 45g | 126kcal | 3.6g | 28.3g | 9g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 150g | 52kcal | 4.2g | 7g | 1.5g | 3g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 41g | 24kcal | 2.1g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1242g | 864kcal | 54.2g | 92.6g | 45.6g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 621g | 432kcal | 27.1g | 46.3g | 22.8g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 311g | 216kcal | 13.6g | 23.2g | 11.4g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.4g | 7.5g | 3.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu