Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 88g | 94kcal | 20.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 88g | 122kcal | 2.5g | 25.2g | 0.8g | 1.4g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 88g | 11kcal | 0.6g | 1.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 8.7g | 37kcal | 0g | 1g | 3.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 175g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1242g | 644kcal | 58.2g | 73.2g | 12g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 621g | 322kcal | 29.1g | 36.6g | 6g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 311g | 161kcal | 14.6g | 18.3g | 3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu