Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1167g1867kcal31.5g31.5g175g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g1867g2800kcal298.7g56g143.7g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 933g963kcal32.2g168g9.9g27.1g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g537g54kcal10.2g1.6g1.6g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g639g384kcal2.6g95.9g0.6g9g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g467g1563kcal102.7g1.4g130.7g0g
Persilja 187g51kcal2.6g2.1g0.4g14.9g
Soijakastike 420g253kcal21.7g39.9g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12432g15869kcal1004.4g792.8g924.4g102g
Valittu annoskoko6216g7935kcal502.2g396.4g462.2g51g
Annoskoko puolitettuna3108g3967kcal251.1g198.2g231.1g25.5g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=119065