Makkaragratiini

Kuori ja viipaloi makkara.

Laita voideltuun uunivuokaan.

Tee valkokastike.

Kuumenna 1rkl öljyä ja kuullota ensin sipulia.

Ripottele päälle vehnäjauhot ja kääntele.

Lisää maito vähän kerrallaan ja anna kiehua miedosti sekoitellen, kunnes on sakeaa.

Lisää suolaa ja haluamiasi mausteita.

Lisää he-ma-pa valkokastikkeeseen ja kaada se sitten makkaraviipaleille.

Ripota pinnalle juustoraaste.

Paista n. 200 asteessa n. 30 min. tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lenkki, kevyt sininen HK2402g4084kcal240.2g240.2g240.2g2.4g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 2402g1095kcal72.1g115.3g36g0g
Vehnäjauho puolikarkea 180g618kcal18.4g126.1g2.2g6.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl90g811kcal0g0g90.1g0g
Sipuli (kuorittu)240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Arkijuusto, Valio [330kcal]300g991kcal81.1g0g72.1g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 601g620kcal20.7g108.1g6.4g17.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12432g16567kcal871.2g1202.4g895g60.4g
Valittu annoskoko6216g8284kcal435.6g601.2g447.5g30.2g
Annoskoko puolitettuna3108g4142kcal217.8g300.6g223.8g15.1g
Arvot/100g100g133kcal7g9.7g7.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=231968