Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 2997g | 1049kcal | 71.9g | 140.9g | 15g | 77.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 599g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Valkosipuli | 42g | 45kcal | 3.3g | 6.8g | 0.3g | 0.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 120g | 1079kcal | 0g | 0g | 119.9g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 240g | 791kcal | 38.4g | 13.2g | 64.7g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 2218g | 2661kcal | 266.1g | 44.4g | 155.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12432g | 11576kcal | 775g | 468.2g | 712.8g | 178g | |
| Valittu annoskoko | 6216g | 5788kcal | 387.5g | 234.1g | 356.4g | 89g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3108g | 2894kcal | 193.8g | 117.1g | 178.2g | 44.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu