Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 156g | 21kcal | 2.5g | 0.6g | 0.5g | 2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Kiivi kuorittu | 50g | 24kcal | 0g | 3.5g | 0.3g | 1.4g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 188g | 113kcal | 2.3g | 22.5g | 1.9g | 6.6g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 28g | 20kcal | 1.1g | 1.4g | 1.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1245g | 480kcal | 13.4g | 83.4g | 8.2g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 623g | 240kcal | 6.7g | 41.7g | 4.1g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 311g | 120kcal | 3.4g | 20.9g | 2.1g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu