Kanaa vihannespedillä

-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.

Sekoita.

- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.

Sekoita hyvin.

- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).

-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa

Piias
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl1499g1799kcal284.8g13.5g64.5g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 90g796kcal0g0g90g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g40g42kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Suola, annos 3g17g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 3.3g9kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Timjami 6.7g19kcal0.6g1.8g0.5g2.5g
Kesäkurpitsa zucchini 833g150kcal4.7g20.8g3.3g5.8g
Sipuli (kuorittu)666g180kcal8.7g32g1.3g11.3g
Paprika, punainen800g206kcal7.2g36.8g3.2g16g
Retiisi 400g71kcal5.8g7.8g0.4g6.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g433g121kcal2.6g25.8g0.9g10.8g
Herkkusieni säilyke 1433g243kcal30.1g2.9g4.3g34.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12440g7270kcal696.2g298.4g337.4g177.8g
Valittu annoskoko6220g3635kcal348.1g149.2g168.7g88.9g
Annoskoko puolitettuna3110g1817kcal174.1g74.6g84.4g44.5g
Arvot/100g100g58kcal5.6g2.4g2.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=193330