Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 215g | 612kcal | 14.4g | 119.9g | 6.7g | 12g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1499g | 271kcal | 8.4g | 37.5g | 6g | 10.5g | |
| Tomaatti | 999g | 228kcal | 5.6g | 34.5g | 3g | 14g | |
| Paprika punainen | 749g | 219kcal | 7g | 33.7g | 3g | 14.2g | |
| Juustoraaste, Milbona | 375g | 1165kcal | 97.4g | 0g | 86.2g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 1249g | 1062kcal | 58.7g | 111.2g | 37.5g | 26.2g | |
| Vesi | 999g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 135g | 1193kcal | 0g | 0g | 134.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12440g | 9499kcal | 383g | 673.6g | 554.6g | 153.8g | |
| Valittu annoskoko | 6220g | 4749kcal | 191.5g | 336.8g | 277.3g | 76.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3110g | 2375kcal | 95.8g | 168.4g | 138.7g | 38.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu