Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 132g | 188kcal | 16.5g | 0.4g | 13.5g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 36g | 130kcal | 30.6g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 300g | 180kcal | 30g | 12.9g | 0.9g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 144g | 121kcal | 1.6g | 26.4g | 0.6g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1248g | 1455kcal | 157.4g | 80.2g | 54.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 624g | 728kcal | 78.7g | 40.1g | 27.3g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 364kcal | 39.4g | 20.1g | 13.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.6g | 6.4g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu