Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 240g | 2122kcal | 0g | 0g | 240g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 5760g | 3456kcal | 86.4g | 748.8g | 5.8g | 51.8g | |
| Paprikajauhe | 120g | 385kcal | 17.8g | 22g | 15.6g | 44.9g | |
| Suola, annos 3g | 120g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12480g | 11927kcal | 208.4g | 1541.6g | 522.8g | 193.4g | |
| Valittu annoskoko | 6240g | 5964kcal | 104.2g | 770.8g | 261.4g | 96.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3120g | 2982kcal | 52.1g | 385.4g | 130.7g | 48.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu