Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 960g | 259kcal | 12.5g | 46.1g | 1.9g | 16.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 2400g | 1717kcal | 43.7g | 346.3g | 4.8g | 25.7g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 1920g | 2496kcal | 345.6g | 42.2g | 117.1g | 1.9g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 960g | 1440kcal | 9.6g | 52.8g | 134.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12480g | 11825kcal | 822.8g | 974.8g | 516.4g | 87.8g | |
| Valittu annoskoko | 6240g | 5913kcal | 411.4g | 487.4g | 258.2g | 43.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3120g | 2956kcal | 205.7g | 243.7g | 129.1g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu