Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g62g203kcal32g17.2g0.9g9.8g
Vesi, vesijohtovesi 295g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 5.4g17kcal0.5g0.7g1.3g0.1g
Ruokaöljy keskiarvo 4.9g43kcal0g0g4.9g0g
Sipuli 49g15kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Apetina Feta 3% (100g)37g41kcal6.6g0.7g1.1g0g
Pinaatti 74g10kcal1.2g0.3g0.2g1g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g98g108kcal3g6.4g7.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g872kcal87.8g55.4g32.8g23.4g
Valittu annoskoko625g436kcal43.9g27.7g16.4g11.7g
Annoskoko puolitettuna313g218kcal22g13.9g8.2g5.9g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910