Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g133g465kcal17.3g95.7g1.6g3.1g
Rypsiöljy 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Sipuli 89g27kcal1.1g4.3g0.2g1.5g
Valkosipuli 8.9g10kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka36g42kcal0.3g1.6g4.6g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g133g146kcal33.2g0g1.3g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g222g67kcal2.2g13.3g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1592kcal109.6g232.6g25.2g9.6g
Valittu annoskoko625g796kcal54.8g116.3g12.6g4.8g
Annoskoko puolitettuna313g398kcal27.4g58.2g6.3g2.4g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103120