Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 123g | 429kcal | 9.4g | 92g | 2.7g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 69g | 221kcal | 8.3g | 0.3g | 20.7g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 27g | 7kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 230g | 368kcal | 34.5g | 5.8g | 23g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 153g | 106kcal | 6.1g | 16.9g | 1.2g | 4.8g | |
| Rypsiöljy | 11g | 95kcal | 0g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Soijakastike | 12g | 7.4kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2467kcal | 118.4g | 235g | 116.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1234kcal | 59.2g | 117.5g | 58.4g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 617kcal | 29.6g | 58.8g | 29.2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu