Smoothie, banaani-vadelma-mustikka-kookos
Tehosekoittimessa pyöräytetään:
1 muussattu banaani
2 rkl vadelmasorbettia
~1 dl pakastemustikoita
0,5 dl kookosmaitoa
sitruuna- tai limemehua maun mukaan
Sekaan granaattiomenamehua maun ja halutun paksuuden mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiksis
1 muussattu banaani
2 rkl vadelmasorbettia
~1 dl pakastemustikoita
0,5 dl kookosmaitoa
sitruuna- tai limemehua maun mukaan
Sekaan granaattiomenamehua maun ja halutun paksuuden mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiksis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 252g | 219kcal | 2.7g | 46.1g | 1g | 4.5g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 202g | 67kcal | 1g | 12.9g | 1.2g | 6.7g | |
| Kookosmaito, rainbow | 101g | 171kcal | 2g | 2.5g | 17.1g | 0g | |
| Sorbetti, mango, Carte d´or, Plein Fruit, 65 g / 100 ml | 61g | 77kcal | 0.3g | 18.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 10g | 2.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1074kcal | 12g | 161g | 38.8g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 537kcal | 6g | 80.5g | 19.4g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 268kcal | 3g | 40.3g | 9.7g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 1g | 12.9g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu