Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 89g | 291kcal | 9.4g | 53.8g | 2g | 8.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 27g | 242kcal | 0g | 0g | 26.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 245g | 839kcal | 24.9g | 171.2g | 2.9g | 8.6g | |
| Sokeri | 23g | 93kcal | 0g | 22.8g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 54g | 25kcal | 1.7g | 2.6g | 0.8g | 0g | |
| Hiiva | 27g | 20kcal | 3.5g | 0.3g | 0.1g | 1.9g | |
| Vesi | 161g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 3019kcal | 79g | 501.4g | 65.4g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1510kcal | 39.5g | 250.7g | 32.7g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 755kcal | 19.8g | 125.4g | 16.4g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu