Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)133g146kcal30.6g0g1.3g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g152g53kcal2.4g10.5g0.2g2.1g
Salsadippi Pirkka Tulinen82g47kcal0.7g10.6g0.2g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar10g28kcal1.9g0g2.2g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper68g199kcal17.8g0g14.4g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)12g51kcal0.7g7.6g2g0.1g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper6.7g9kcal0.1g0.3g0.9g0g
Sipuli (kuorittu)49g13kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Paprika vihreä 33g7.1kcal0.3g0.8g0.1g0.6g
Kesäkurpitsa80g14kcal0.3g2g0.5g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1134kcal110.8g68.2g43.8g8.4g
Valittu annoskoko625g567kcal55.4g34.1g21.9g4.2g
Annoskoko puolitettuna313g284kcal27.7g17.1g11g2.1g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=106345