Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 274g | 61kcal | 1.4g | 8.5g | 0.5g | 6.8g | |
| Sipuli | 21g | 6.2kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 34g | 5.1kcal | 0.7g | 0.6g | 0g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 5.1g | 45kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 103g | 308kcal | 3.5g | 4.4g | 30.8g | 1g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 51g | 64kcal | 1.7g | 2.2g | 5.1g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 103g | 134kcal | 8.2g | 4.4g | 10.3g | 3.3g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 34g | 123kcal | 9.6g | 0.7g | 9.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1495kcal | 50.8g | 43.6g | 122g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 747kcal | 25.4g | 21.8g | 61g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 374kcal | 12.7g | 10.9g | 30.5g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4.1g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu