Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g127g209kcal4.9g37.4g4.1g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 127g214kcal24.9g1.5g12.1g0g
Sipuli (kuorittu)22g6kcal0.3g1.1g0g0.4g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g143g50kcal2.6g9.1g0.3g4.6g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)127g108kcal1.3g4.4g8.9g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g79g222kcal15.1g0g17.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1619kcal98.2g107g85.6g10g
Valittu annoskoko625g809kcal49.1g53.5g42.8g5g
Annoskoko puolitettuna313g405kcal24.6g26.8g21.4g2.5g
Arvot/100g100g130kcal7.9g8.6g6.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448