Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 113g | 37kcal | 0.7g | 6.3g | 0.2g | 2.9g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 121g | 52kcal | 4g | 3.4g | 2.3g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 52g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 4g | 15kcal | 1.8g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 16g | 143kcal | 0g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 92g | 323kcal | 12.9g | 51.7g | 6.4g | 10.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 225g | 772kcal | 22.9g | 157.5g | 2.7g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2684kcal | 84.6g | 441g | 56g | 43.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1342kcal | 42.3g | 220.5g | 28g | 21.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 671kcal | 21.2g | 110.3g | 14g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu