Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 53g | 39kcal | 0.4g | 8.5g | 0.3g | 5.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 53g | 5.3kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti | 131g | 30kcal | 0.7g | 4.5g | 0.4g | 1.8g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 32g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 63g | 214kcal | 4.6g | 48.5g | 0.6g | 1.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 158g | 173kcal | 39.4g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 74g | 22kcal | 0.7g | 3.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 63g | 125kcal | 1.7g | 0.5g | 12.2g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1235kcal | 96.8g | 135.2g | 31g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 618kcal | 48.4g | 67.6g | 15.5g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 309kcal | 24.2g | 33.8g | 7.8g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu