Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 225g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 23g17kcal3g0.2g0.1g1.6g
Sokeri 3.6g15kcal0g3.6g0g0g
Suola, annos 3g3.4g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen23g104kcal4.5g0.2g9.4g6.9g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g23g128kcal5.1g4.4g11.2g1.4g
Grahamjauho 50g163kcal5.2g30.1g1.1g4.9g
Ruokaöljy keskiarvo 24g215kcal0g0g24.3g0g
Kurpitsansiemen, Risetti23g127kcal4.1g9.5g8.1g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%9g23kcal1.3g1g0.5g4.4g
Vehnäjauho puolikarkea 220g754kcal22.4g153.8g2.6g7.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g3088kcal91.2g405.6g114.6g53.8g
Valittu annoskoko625g1544kcal45.6g202.8g57.3g26.9g
Annoskoko puolitettuna313g772kcal22.8g101.4g28.7g13.5g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.5g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270