Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g66g214kcal33.1g19.9g0.3g3.6g
Vesi232g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 7.3g22kcal0.7g1g1.7g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g99g60kcal1.5g12.9g0.1g0.9g
Porkkana 83g27kcal0.5g4.6g0.2g2.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g27g7.2kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Valkosipuli 5.3g5.7kcal0.4g0.9g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 73g104kcal9.1g0.2g7.5g0g
Korppujauho 33g121kcal3.5g24.8g0.3g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1122kcal98.2g131.2g20.4g18.2g
Valittu annoskoko625g561kcal49.1g65.6g10.2g9.1g
Annoskoko puolitettuna313g280kcal24.6g32.8g5.1g4.6g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215