Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 87g | 235kcal | 7g | 39.1g | 5.2g | 7g | |
| Tonnikala vedessä | 166g | 173kcal | 37.2g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 62g | 62kcal | 10.6g | 0.6g | 1.9g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 145g | 87kcal | 0.6g | 21.7g | 0.1g | 2g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 104g | 295kcal | 32.1g | 0g | 17.6g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 62g | 19kcal | 0.6g | 3.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1740kcal | 176.2g | 130.2g | 54.8g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 870kcal | 88.1g | 65.1g | 27.4g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 435kcal | 44.1g | 32.6g | 13.7g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu