Broilerisalaatti
350 g marinoitua broilerin fileetä
1 ruukku salaattia
1 omena
1 paprika
200 g rypäleitä
100 g maissia
Leikkaa broilerin fileet suuriksi paloiksi ja paista pannulla.
Paloittele salaatti, omena ja paprika.
Pese rypäleet hyvin, leikkaa kahtia ja poista siemenet.
Sekoita ainekset yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Sannimaiji
1 ruukku salaattia
1 omena
1 paprika
200 g rypäleitä
100 g maissia
Leikkaa broilerin fileet suuriksi paloiksi ja paista pannulla.
Paloittele salaatti, omena ja paprika.
Pese rypäleet hyvin, leikkaa kahtia ja poista siemenet.
Sekoita ainekset yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Sannimaiji
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen | 224g | 292kcal | 38.1g | 4.5g | 18.4g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 48g | 4.8kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen | 128g | 42kcal | 0.2g | 8.5g | 0.1g | 1.9g | |
| Paprika punainen | 32g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 128g | 95kcal | 1g | 19.9g | 0.5g | 1.4g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 64g | 88kcal | 1.7g | 15.6g | 1.5g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1060kcal | 83.6g | 100.6g | 41.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 530kcal | 41.8g | 50.3g | 20.7g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 265kcal | 20.9g | 25.2g | 10.4g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 6.7g | 8g | 3.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu