Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		25g	60kcal	1.7g	9.6g	1.6g	0.7g
Loimulohi, file		231g	469kcal	41.6g	0g	32.3g	0g
Pinaatti		187g	25kcal	3g	0.7g	0.6g	2.4g
Kananmuna kuoreton		72g	102kcal	9g	0.2g	7.4g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		103g	36kcal	3.1g	2.1g	2.1g	1g
Suola, annos 3g		2.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		4.4g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	1250g	1387kcal	117g	25.4g	88g	8.4g
	Valittu annoskoko	625g	693kcal	58.5g	12.7g	44g	4.2g
	Annoskoko puolitettuna	313g	347kcal	29.3g	6.4g	22g	2.1g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.4g	2g	7g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu