Broileripasta a la lara

Kuori ja hienonna sipuli.

Ruskista öljyssä broilerisuikaleet ja sipulikuutiot.

Lisää pannulle parsakaalin kukintoja ja kypsennä vielä hetki.

Ota pannu liedeltä.

Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä.

Anna kiehua vain noin puolet pakkauksessa mainitusta kypsennysajasta.

Valuta ja kaada pannulle broilerin joukkoon.

Sekoita tomaattimurskan joukkoon murskatut valkosipulinkynnet, sulatettu pakastepinaatti ja mausteet.

Kuumenna maito varovasti (älä anna kiehua) kattilassa ja lisää juustoraaste.

Ota kattila liedeltä, kun juusto on hieman sulanut.

Levitä voideltuun uunivuokaan kerroksittain pasta-broileri-parsakaaliseosta, tomaattikastiketta ja juustokastiketta.

Jätä juustokastike päällimmäiseksi.

Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia.

Tarjoile salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 376 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, uunissa 133g190kcal41g0g2.7g0g
Makaroni, tumma 100g359kcal13.5g65.5g3g5.9g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Parsakaali brokkoli 67g23kcal3.1g1.3g0.2g1.7g
Tomaattimurska 133g39kcal0.7g7g0.3g2.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4g4.2kcal0.3g0.7g0g0.1g
Maito, Kevyt67g31kcal2.1g3.2g1g0g
Cheddar juusto Hochland (erillispakattu 20g)33g93kcal4.7g1.3g7.6g0g
Oregano, kuivattu 0.7g2kcal0.1g0.1g0.1g0.3g
Mustapippuri 0.8g2.3kcal0.1g0.3g0g0.2g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl10g90kcal0g0g10g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 1.7g5.4kcal0.1g0.2g0.4g0g
Aurajuusto8.3g28kcal1.7g0g2.4g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)17g21kcal0.5g0.6g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1802kcal137g165.2g59g23g
Valittu annoskoko625g901kcal68.5g82.6g29.5g11.5g
Annoskoko puolitettuna313g450kcal34.3g41.3g14.8g5.8g
Arvot/100g100g144kcal11g13.2g4.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124377