Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 27g8.3kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Valkosipuli 4.1g4.4kcal0.3g0.7g0g0.1g
Paprika punainen 58g17kcal0.5g2.6g0.2g1.1g
Porkkana 27g8.9kcal0.2g1.5g0.1g0.7g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Kasvisliemikuutio 3.8g11kcal0.4g0.5g0.9g0.1g
Tomaattimurska 43g13kcal0.2g2.3g0.1g0.8g
Vesi, vesijohtovesi 409g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green51g166kcal12.3g25.1g0.5g6.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g488kcal28.4g68g7.2g18.8g
Valittu annoskoko625g244kcal14.2g34g3.6g9.4g
Annoskoko puolitettuna313g122kcal7.1g17g1.8g4.7g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454