Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 22g196kcal0g0g22.2g0g
Sipuli (kuorittu)81g22kcal1.1g3.9g0.2g1.4g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)44g31kcal0.3g4.1g1.7g0g
Kurkuma, annos 2g7.4g3.7kcal0g0g0.1g0g
Chili paprika punainen7.4g3kcal0.1g0.7g0g0g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Kirsikkatomaatti, suomalainen74g15kcal0.4g2.8g0.2g1g
Tomaattipyree (Felix)59g47kcal1.8g9.5g0.3g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 296g941kcal72g135g5.6g26.3g
Ruokasuola jodioitu 10g0.3kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g2570kcal155.4g319.8g60.8g58.4g
Valittu annoskoko625g1285kcal77.7g159.9g30.4g29.2g
Annoskoko puolitettuna313g643kcal38.9g80g15.2g14.6g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920