Chili sin carne

Hienonna sipulit ja paprikat.

Lämmitä öljy kattilassa.

Purista kattilaan valkosipuli, lisää vedessä turvotettu soijarouhe ja mausteet.

Jatka lisäämällä jauhot ja kaada sekaan tomaattimurska ja maissi.

Keitä noin 10 minuutin ajan.

Lisää sekään pavut ja keitä miedolla lämmöllä vielä 5 min. Laimenna tarvittaessa vedellä.

Mausta suolalla ja valkopippurilla.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa

Hunnybum
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g57g153kcal34.6g2g0.9g9.6g
Kidneypapu, suolaliemessä113g125kcal8.8g20.4g0.6g9.1g
Sipuli (kuorittu)28g7.7kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Paprika punainen 48g14kcal0.5g2.2g0.2g0.9g
Paprika keltainen 48g15kcal0.5g2.5g0.1g1g
Oliiviöljy 15g135kcal0g0g15.3g0g
Paprikajauhe 0.6g1.8kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.3g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g227g42kcal2.3g7.7g0.2g0g
Maissinjyviä (Euroshopper)79g79kcal2.4g15.9g0.4g2.9g
Vehnäjauho puolikarkea 5.7g20kcal0.6g4g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1189kcal100.8g113.2g36g48.8g
Valittu annoskoko625g595kcal50.4g56.6g18g24.4g
Annoskoko puolitettuna313g297kcal25.2g28.3g9g12.2g
Arvot/100g100g95kcal8.1g9.1g2.9g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=128469