Perunaseesampihvit

Keitä kuoritut perunat, kaada keitinvesi pois ja soseuta perunat.

Jäähdytä sosetta 10 minuuttia.

Sekoita joukkoon kananmuna, korppujauhot (0,5 dl), suolaa sekä mausteiksi ripaukset valkopippuria ja muskottipähkinää.

(Kuitulisänä Fibrexiä tai vaikka vehnäleseitä, jos haluat.)

Pyörittele perunaseoksesta suurehkon lihapullan kokoisia pallosia (korppu-)jauhotetuin käsin.

Painele ne litteiksi ja kastele molemmilta puolilta seesaminsiemenissä.

Paista pihvit öljyssä miedolla lämmöllä kauniin ruskeiksi molemmilta puolilta.

Tarjoa esim.

liha- tai kalaruokien lisäkkeenä.

(Soveltaen kirjasta: Maukasta ruokaa kotikeittiöstä (Kaarina Roininen)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Lepuuttaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 471g357kcal8.8g72.7g0.9g4.7g
Kananmuna kuoreton 52g74kcal6.5g0.2g5.3g0g
Korppujauho 28g104kcal3g21.2g0.3g1.5g
Rypsiöljy 19g167kcal0g0g18.9g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 38g254kcal10.1g2.6g21.9g4.6g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
FIBREX sokerijuurikaskuitua [Reformi] 15g14g8.5kcal1.4g2.4g0.6g10.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1928kcal59.6g198.2g95.8g42.2g
Valittu annoskoko625g964kcal29.8g99.1g47.9g21.1g
Annoskoko puolitettuna313g482kcal14.9g49.6g24g10.6g
Arvot/100g100g154kcal4.8g15.9g7.7g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=129417