Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 51g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika, punainen | 51g | 13kcal | 0.5g | 2.4g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 77g | 16kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 46g | 23kcal | 0.7g | 4.6g | 0.2g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 10g | 23kcal | 1.7g | 1.7g | 0.9g | 0.1g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 154g | 466kcal | 3.8g | 3.7g | 46.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 205g | 389kcal | 55.6g | 0g | 18.4g | 0g | |
| Tilli mauste | 15g | 2.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 15g | 43kcal | 1.2g | 7.5g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1977kcal | 129.8g | 51g | 134.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 988kcal | 64.9g | 25.5g | 67.1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 494kcal | 32.5g | 12.8g | 33.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu